Почему страшно обращаться к психологу — и почему этого не стоит бояться
Я поспрашивала у своих друзей, коллег и клиентов как долго они откладывали поход к психологу. Мало кто сказал, что он сразу решился. Некоторые откладывали поход к психологу годами и очень жалели впоследствии. Нам удалось выявить причины и самых часто встречающихся всего 5.
Одна из главных причин, почему люди избегают визита к психологу — это боязнь быть осужденными за свои мысли или поступки. Из-за этого они также могут думать, что не заслуживают помощи. Человеку может быть стыдно, ведь он находится в уязвимом состоянии. Но любой уважающий себя психолог работает в рамках этического кодекса. Он обучен не судить, а слушать и помогать. Мы все люди, и каждый из нас сталкивается с трудностями.
Иногда кажется, что проблемы слишком "маленькие" или "незначительные" для профессиональной помощи. Однако, психологическое консультирование это не соревнование по страданиям. Важно каждое ваше переживание, и нет чувства, которое не заслуживает внимания.
Не зная, чего ожидать от сессии, можно почувствовать беспокойство. Каждый психолог обязуется создавать безопасное пространство для исследования своих мыслей и чувств. Вы не обязаны "знать" все ответы заранее. Никто не будет насильно лезть к вам в душу сразу же на первой сессии. А ещё можно спросить у психолога, что вас ожидает и как все будет проходить.
Психологическое консультирование (чаще именно психотерапия и длительная работа) может приводить к изменениям в жизни, а перемены часто пугают. И это нормально, ведь весь наш организм стремится к поддержанию гомеостаза, изменения это стресс. Но без этого нет роста, развития, нет жизни. Нет качественно иной жизни.
Стигма вокруг психического здоровья. Даже несмотря на растущую осведомлённость, она всё ещё существует. Важно помнить, что забота о психическом здоровье — это такая же часть жизни, как забота о физическом. Не нужно стесняться, не стоит думать о том, что с вами что-то не так, если вы нуждаетесь в помощи. Без аналогии со сломанной ногой тут не обойтись. Дурак тот, кто скажет вам, что вы слабак, если обратились к врачу с этой проблемой. Не просто так что-то начинает болеть.
Психотерапия — это акт заботы о себе. Это путь к лучшему пониманию себя и своих эмоций. Психологи — не судьи, они ваши союзники на этом пути. Поэтому у страха нет никаких оснований.
Не позволяйте ему удерживать вас от помощи, которая может улучшить качество вашей жизни. Если вы думаете о том, чтобы обратиться к психологу, это уже первый шаг.
